一人暮らしの皆さんへ：「自炊のすすめ」をご活用ください。 （2024年5月7日）
●一人暮らしの皆さんへ：
「自炊のすすめ」をご活用ください🍲
食の知恵と技術を身につけて、健康で美味しい生活を手に入れましょう！
外食やコンビニのおにぎりやお弁当、カップ麺では、栄養が偏ります。健康で元気な身体を維持するために、手軽な「カンタンレシピ」で栄養バランスも考えた食生活のすすめです。
料理が初めてという人は、「カンタンレシピ」を見ながら、他人よりも時間がかかってもいいから、決められた分量や時間を守って、挑戦してみましょう。必ず、おいしくできます！
慣れてきたら、旬の食材を使ったレシピを探して季節の美味しさを味わいましょう。
こうなると、料理だけでなく食材選びも楽しくなります。「食べること」の大切さを少しだけ考えて工夫することで、あなたの身体は笑顔になります。
ささっと作れる！
安い・美味しい・簡単レシピ♪
安価で使い回しがしやすく栄養価も高い食材や基本的な調味料を使って簡単に作れ、お弁当にも入れられ誰かが来た時もさっと作って出せるレシピ20品（主菜6品、主食3品、副菜10品、デザート1品）を考案しました。
災害時のための
「超カンタン！お料理レシピ」第3弾
水が出ない、火が使えない！という災害時に覚えておくと便利なレシピが満載です。
超カンタン！
安い材料費で栄養満点レシピ☆
栄養価の高い豚肉を中心に、お野菜もふんだんに使い、簡単レシピを考案しました。
野菜不足になりがちな、一人暮らしの学生さん向けのお料理ばかりです。是非自炊にチャレンジしてみてはいかがですか？
フライパン1つでできる、
超カンタン★レシピ
一人暮らしの学生さんに、最もご要望が高かった「洗い物が最小で済む料理」。 大学生協管理栄養士に『フライパン一つ』で完成するレシピを考案いただき、料理時間も極短で完結！ 是非、チャレンジしてみてください☆
災害時のための
「超カンタン！お料理レシピ」第2弾
水が出ない、火が使えない！という災害時に覚えておくと便利なレシピが満載です。
カット野菜を使った超お手軽レシピ！
忙しい大学生に向けて、時短も可能な「カット野菜を使ったレシピ」第2弾です。今回も大学生協の管理栄養士が考案！主食に加えて野菜もふんだんに摂取ください。
災害時のための
「超カンタン！お料理レシピ」
水が出ない、火が使えない！という災害時に覚えておくと便利なレシピが満載です。
大学生協管理栄養士監修！
人気のスキレットお料理レシピ大公開！
実際に調理してもらった学生さんからは「簡単」「時短」「オシャレ」「美味しい」「自宅でも作ってみます」「魔法みたい」などの感想があげられていてとても嬉しく思ってます。
皆さんも是非一度スキレットを使って、その「魔法」にかかってみませんか？
野菜まるごと
ヘルシー自炊メニューレシピ
一人暮らしだと、なかなかまるごと野菜を買っても、使いきれないことってありますよね？？
そんな学生さんの悩みを一挙解決いたします。
忙しい大学生のための
カット野菜を使ったお手軽レシピ
「忙しい大学生のためのカット野菜とフルーツを使ったお手軽レシピ」は、大学生協事業連合 管理栄養士 高橋亮子氏に メニューレシピを考案いただき、実際に大学生たちにレシピに基づき作っていただきました。
食生活の変化とともに歩む日本の伝統食品とは・・・
野田味噌商店の野田と申します。我々が、皆さん方が携わっている世界というのは「食」という世界であります。では「食」って一体何だろう？「食べる」って一体何だろうということを、もう一度考えてみる機会にしていただけたらと思います。
あなたの食生活の自立を応援します
高校生までは比較的規則正しい食生活を送っていた人も、大学に入ると生活リズムが乱れやすくなります。朝はぎりぎりまで寝ていて朝食抜き、夜は遅くまで起きていてインスタント食品などを夜食の摂りすぎなど、身体のバランスが保てなくなります。
食べることは生命活動の基本です。自分の健康は、自分で守れるようになりましょう。
兵庫県・大学生協阪神事業連合（現在、大学生協関西北陸事業連合）
大学“食”生活入門
「食の自立」を目指そう！
初めての一人暮らし、保護者にとって気がかりなことの一つが食生活ではないだろうか。大学時代にこそ自分の“食”を自分で管理できるようになっておきたい。大学生協の管理栄養士・高橋亮子さんに話を聞いた。
関連情報
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